Super ,przyjełam. Jedno jeszcze pytanie na dzis. Co do bolu i całej tej sytuacji z plecami, to zgadza sie zadzieram dłowe bardzo mocno zarówno przy przysiadzie jak i podrzucie. Pytanie czy robiac przysiad tylni powinnam schodzic w dół z głowa odchylona do tyłu czy tez patzec sie przed siebie i zadrzec ja dopiero przy wstawaniu?(ja mam ja zadarta [...]
Hubert, zapamietaj raz na zawsze i powiedz to każdemu - wyprosty nog sa złe dla kolan bo nie ma cięzaru działającego na piętę. Nie musisz mówić. Od pół roku ostrzegam wszystkich przed tym ćwiczeniem Uginanie nóg kurat powinieneś obowiązkowo przetestować Ok Przysiady jakie wykonujesz rzeczywiście zdejmują nacisk z kolan, ale na dłuższą metę [...]
Magda podglądaj, pytaj i nie przejmuj sie faktem ze ktoś robi coś z czym sie nigdy do tej pory nie spotkałaś tj. np rotacje wewnętrzne leząc..Widzisz plany treningowe na których pracuję często sie zmieniają a pewne nietypowe ćwiczenia sa po to aby wzmocnić jakiś bardzo ważny element który jest na dana chwile słaby bądź po to aby zaleczyć jakąs [...]
Co do filmikow. 1. Jak rozumiesz komende " zepnij brzuch" ??? Nabrac powietrza,napiác miesnie brzucha maksymalnie mocno i utzymac napiecie miesniowe w tym rejonie przez caly czas trwania cwiczenia. 2. Jak pracujezz oddechem. Opisz mi dla kazdej fazy kazdego z cwiczen z filmikow SCIAGANIE SZTANGI ZE STOJAKÓW Wdech-wstrzymuje powietrze-ściągam [...]
twoje mięśnie też mają święta i chcą trochę odpocząć, a ty im wciskasz jeszcze więcej roboty ;d Mięsnie brzucha potrzebują tak jak każde inne czasu na regenerację, nie polecam ćwiczyć ich codziennie, zamiast 400 brzuchów nie lepiej robić sobie a6w albo abs? (jeśli nie wiesz co ta za ćwiczenia wpisz na youtube są filmiki różne)
Jestes bardzo chudy co za tym idzie nie masz duzej masy miesniowej i nawet jak zredukujesz tkanke tluszczowa i uwidocznia sie miesnie brzucha to beda znikomych rozmiarow, na twoim miejscu wzialbym sie za trening i masowanie, zeby tej masy miesniowej załapac wiecej bo bedac tak chudym jeszcze chcesz redukowac to sam szkielet zostanie. Co do A6W [...]
Rekompozycja z tego co się dowiedziałam to poprawa jakości ciała, ujędrnienie, poprawa kształtu, jednocześnie usuwasz trochę tłuszczu i budujesz mięśnie, to nie taka klasyczna redukcja ze widać spadki wagi. Napisałam, że podejrzewam, że to będzie dobre dla Ciebie bo jesteś ode mnie wyższa, ważysz mniej i obwody masz wskazujące na klepsydrę, a mnie [...]
rallygunia zakwasy są tylko na początku później już można zajechać mięśnie... jak ja hmmm a ja się zastanawiałam czemu po każdym treningu mam zakwasy i czemu się rozruszac nie mogę
No ja Ciebie rozumiem. Staram się nie angażować barków ale i tak odczuwam jakby pracowały inne mięśnie pomocnicze podczas podnoszenia???. Odczuwam tak jakby mięśnie pleców też działały, może mi się wydaje . Zawsze opuszczam powoli a potem , gdy Chcę unieść do góry odczuwam jakby plecy były pomocnicze w podnoszeniu. Zmieniony przez - spaw1989 w [...]
Marcin nawet sie nie ważyłem ale jeden dzień piłem, drugi zygałem a dopiero zaczołem jeść w trzeci czyli wychodzi tak jakbym nie jadł 3 dni;) nie licząc ujemnych efektów zatrucia alkoholowego;) pewnie miesiąc treningów w plecy;) wypiłem ok 0,7 wódki a to dużo jak na mnie bo pije nie częściej niż raz do roku dodam tylko że jestem na cyklu;) w [...]
o detonatorze faktycznie moglby tak napisac ale nie o bialku to tak jakbym napisal ze codziennie jem 300g bialek jaj o przyredukowalem , miesnie nabraly gestosci i wogule mam mase jak jasna dupa a nawet efekt powinien byc lepszy bo bialko jaja jest najbardziej zblizone do aminogramu bialka czlowieka Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-01-05 [...]
[...] spuscic:D Odnosnie treningu nog,w ksiazce Marka Rippetoe"Starting Strength",fajna wzmianka jest o tym,ze w dzisiejszych czasach pakerki na silkach trenuja tylko i wylacznie miesnie/grupy ciala widoczne"golym okiem",bary,lapy,klata,moze plecy...nie trenuje sie nog,bo ich nie widac,nie trenuje sie prostownikow grzbietu itd.Zas,co mnie rozbawilo i [...]
https://lh3.googleusercontent.com/Pb2iz-AHbpirXLR-b3sgA3oT-SZxxOrBJq4DHRCJ4_E=w750-h179-no Środa trochę zakręcona. Wstałem o 6 i pojechałem z żoną na rezonans. Mieliśmy umówioną wizytę na 7, miało trwać tylko ~1,5h, więc nie brałem ze sobą nic z żarcia. Oczywiście jak zajechaliśmy, okazało się, że recepcjonistka nie jest najwyższych lotów i dała [...]
mozliwe,ze tak jest,ale zeby zbudować porządne mięśnie najpierw trzeba porządnie sie zmasować,nie mowie tu o zalaniu sie i zrobieniu tego w 6 miesięcy...ja wole sie zalac i porządnie zmasować,a nie sie zredukować do żyły i wyglądać jak anorektyk.... Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2012-12-16 09:31:17
ja pamiętam najgorzej to rozciągnąć scięgna miałem w nadgarstku i i doprowadzić mięśnie do poprzedniego stanu do dzis prawy biceps mam mniejszy ale co cię nie zabije.... ;) to powodzenia w powrocie do formy!!! ważne że juz dobrze!!! Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-12-17 09:10:47
No z tego co Łuka pokazuje to robi zarówno do klatki, ale też do brody, ale okej. Nie ma co się spierać. Zadawać po prostu pytania, które mają jednoznaczną odpowiedź i tyle. Wirtualny Trener - http://www.youtube.com/watch?v=hvhBAtqf9oE "Opis ćwiczenia Ćwiczenie w pozycji wyjściowej: ramiona i przedramiona tworzą kąt prosty, nogi ugięte w kolanach. [...]
Stronbart ja Ci niczego nie wmawiam jedynie wydaje mi się że wyniki które podałeś są lekko przesadzone, ale ok. nie było sprawy nie ma w końcu powodu abyś kłamał jaki byś miał w tym interes. Gratuluje wyników. I kończmy temat w końcu to sprawa bardzo indywidualna i nie potrzebnie chciałem to porównać do swoich wyników a miałem sporo gorsze. Toby [...]
[...] - wlasnie robiłem fbw przez 6 miesięcy, teraz od 2 tygodni ten samfbw ( robilem zwykle 2 lub 3 razy w tygodniu ) moze rzeczywiscie zrobie sobie jeszcze miesiac fbw tak aby miesnie sobie przypomnialy co to ciezary a potem chcialbym dzielony. Poprosze więc o korekte dzielonego - dziekuję Zmieniony przez - Paj-Chi-Wo w dniu 2009-03-01 16:40:35
BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK
